«новая жизнь» начинается с понедельника
от Жамили Иманкуловой
С участниками моих авторских программ, да и с клиентами мы обязательно обсуждаем эффективные инструменты и практики, которые мотивируют двигаться вперед, к цели, не «сливаться» с запланированных изменений и максимально держаться данного себе обещания.

И в основном все наши обещания и поставленные цели (персонального характера), относятся либо к развитию привычки, либо к достижению состояний, которые чаще всего ассоциируются у нас с личностным ростом и развитием!

Люблю я эту тему, так как сама время от времени «выпадаю» и оставляю обещанное себе и запланированное на очередной понедельник :-); соответственно и «работа» на данном «фронте», лично у меня ведется на постоянной основе :-)

Вспомните друзья, а когда вы в последний раз давали себе обещание начать «новую жизнь» с понедельника? Обещали, что с понедельника вы наконец-то начнете раньше вставать, расстелите мат для йоги и медитации, приготовите для себя полноценный и сбалансированный завтрак или просто выйдете погулять на свежем воздухе, или по крайней мере окажетесь там, где вам необходимо быть…предлагаю продолжить собственный список :-).

Вокруг (среди наших друзей, знакомых, известных личностей, в соц. сетях) мы наблюдаем так много тех, кто на наш взгляд всегда замотивирован на собственный рост и развитие. Мы даже не сомневаемся, что у них всегда все хорошо с данными себе обещаниями и собственной мотивацией…
И вот мы, в очередной раз вдохновившись красивыми историями и примерами, на «эмоциональном подъеме» даем себе обещание: «вот обязательно со следующего понедельника», я начну…вот здесь озвучьте собственный список :-)

Разберем мои примеры, будем говорить про физику, так нагляднее:
Мне ближе к 30... и я понимаю, что пора заняться собственным телом (моложе никак не становлюсь). Оглядываюсь вокруг и понимаю, что сейчас в моем окружении люди занимаются: аэробикой, пилатесом или, на крайний, танцуют восточные танцы. 3 раза в неделю заставляю себя ходить на восточные танцы, потом аэробика, потом пилатес… в итоге нигде не остаюсь и «забиваю» на физическую активность. Лень берет вверх, не вижу долгосрочной перспективы, да и удовольствия особого нет. Данное себе обещание и «новая жизнь» в красивом теле остаются ждать очередного понедельника.

Мне около 40, второй ребенок, физическое самочувствие, соответственно и тело оставляют желать лучшего, и я опять начинаю думать, что же мне предпринять и как же преобразить себя? И опять даю себе обещание заняться собой: включаю физическую активность, ищу то, что мне подходит и инструктора, с которым мне комфортно, в итоге нахожу и остаюсь в йоге…

Мне почти 50, и я иду на фитнес, ищу тренера, ищу удобную для себя форму занятий, знаю как долго и как часто мне надо заниматься и остаюсь в фитнесе…

Знаете, почему получилось во второй и в третий раз?

- потому что решила не работать на одном вдохновении, не «наклеивать» привычку по-быстрому со следующего понедельника, а дала себе время разобраться: откуда идет это желание?

- провожу «аудит» собственного желания/обещания: что за ним стоит: для чего мне? почему? зачем мне это надо? мое ли это желание?, проверяя свое желание на серьезность и аутентичность

- обещание я могу конечно исполнить и проснуться рано утром, пойти в зал или выйти на улицу, но вот как долго продлится мой энтузиазм, как долго я буду получать удовольствие от того, что делаю, это уже следующий вопрос.

- после того, как определилась, что желание мое и совершенно искреннее, включаю намерение!
«намерение – это про осознанную цель и решимость, про смысл самого желания или действия; это наше желание + уверенное действие; намерение это обязательно про необходимость»

- намерение включили, а что делать с большим и уверенным действием :
а) разделить его на маленькие, достижимые и измеримые шаги (так когда то я начала ходить свои «10 тысяч шагов» только по выходным и «набирала» не больше 3х тысяч, именно этот темп приносил мне удовольствие и все проходило без стресса и «ломки себя», а сейчас стремлюсь ходить ежедневно!);
б) не забивать на обещание и продолжать! выполнять с завидной регулярностью, создавать все условия для «случится» (для кого-то наконец приобрести красивый мат, для кого-то абонемент в зал, а для кого то купить удобную спортивную обувь), но обязательно определить свое действие в ранг неотъемлемого и приоритетного, как ежедневная чистка зубов или принятие душа.

- и еще одно важное, и поверьте не последнее условие: надо обязательно найти тех, кто вас поддержит: семья, друзья, родители, коллеги или даже ваша кошка, но именно тех, кто верит в вас будет с вами на всем пути до достижения цели и выполнения обещания.

Именно так, и не иначе формируются привычки, и в том числе «следовать своим обещаниям» или «начинать новую жизнь» с понедельника.

А если вам удалось подойти к исполнению данного себе обещания ответственно – вы уже ЗВЕЗДА и себе нравитесь, а раз так, то вы захотите вновь и вновь испытывать данное ощущение (выработку дофамина никто не отменял); закрепили одну привычку, «поместили» ее на уровень «бессознательного», так она обязательно потянет за собой следующую крутую привычку.

Именно так идет тот самый личностный рост и развитие, к которым мы все так стремимся: шаг за шагом, с пониманием «для чего и зачем», с группой единомышленников и обязательным повторением, как бы тяжело это ни казалось!

И если вы знаете, чего вы на самом деле хотите, где оно то, самое без чего никак, то «новая жизнь» обязательно случится и не обязательно со следующего понедельника, а намного раньше!

С заботой, ЖИ

больше информации и возможность связаться с нами - в наших соц.сетях
Made on
Tilda