малиновый чиа пудинг
это быстро, вкусно, хорошо насыщает и несёт много пользы. перед школой/ работой, для перекуса или после тренировок именно то, что надо
ингредиенты:

- 0,5 стакана замороженной малины;
- 1 стакан растительного молока в посуде с крышкой;
- 1 ч.ложка ванильного экстракта;
- 0,5 ч.ложки молотой корицы;
- 3 ст. ложки семян чиа;
- 1 ст. ложка сиропа цикория или топинамбура для сладости

1
Малину хорошенько размять вилкой.
2
Корицу, ванильный экстракт, семена чиа хорошенько перемешать в растительном молоке, добавить малину и сироп цикория; ещё раз все тщательно перемешать.
Закрыть крышку и оставить на 20 мин., либо на ночь в холодильнике.
3
Подавать с ягодами, ореховым маслом (пастой) и листьями мяты
больше рецептов и возможность связаться с нами - в наших соц.сетях
Made on
Tilda