- 4 чашки сырой цветной капусты (это где-то то половина вилка цветной капусты); - 4-6 соцветий броколли (у меня были запеченные); - 1 луковица; - пол-пучка петрушки; - пол-пучка кинзы; - 3 яйца; - пол-чашки миндальной муки; - 4-6 зубчиков чеснока (все зависит от того, насколько вы любите чеснок); - 1 ч.ложка зиры ( кумин); - 1 ч.ложка куркумы; - 1 ч.ложка соли; - 1 ч.ложка чёрного перца
1
Все складываем в кухонный комбайн или мощный блендер и тщательно взбиваем.
Тесто должно получиться достаточно густым, чтобы не растекалось на противне, но и не сухим, чтобы котлеты были сочными.
Важно: если овощей меньше, то и яиц добавляем меньше.
2
Пока делаем тесто, разогреваем духовку до 200 С. Выкладываем пергаментную бумагу на противень и смазываем оливковым маслом. Выкладываем тесто ложкой (у меня ложка для мороженого) на противень с пергаментной бумагой и отправляем в духовку на 20-30 минут. Через 20 минут переворачиваем наши котлеты и печём ещё минут 10-15.
3
Подаём с салатом и соусом.
В качестве соуса подойдет йогурт с укропом, чесноком и мятой или любой другой соус на ваш вкус
4
Тем, кто не ест животный белок, можно сделать то же самое, но заменив яйца на кешью. Кешью замочить (желательно на ночь) и после взбить в блендере со всеми специями до состояния сметаны.
больше рецептов и возможность связаться с нами - в наших соц.сетях